السلام عليكم يا بنات دي المقالة التانية بعنوان :
مساعدة الكلبوظه في التحول الي مزه 
💃🏼💪🏼
💃🏼💪🏼
باسلوب دارجي بسيط بعيد عن التعقيد
في البدايه الكلبوظه دي منو ؟
🤔
🤔
الكلبوظه دي البت الاموره العندها زياده في الوزن مازياده بسيطه طبعا عندها اوفر ويت زياده عاليه في نسبة الدهون في الجسم ،
العندها كرشه صغيرونه دي ما بنقول عليها كلبوظه 😂
العندها كرشه صغيرونه دي ما بنقول عليها كلبوظه 😂
طبعا الزياده دي عندها مسببات اوعوامل كتيره جداً👇🏼
ممكن يكون سبب وراثي جيني 👌🏽
ممكن يكون خلل في الغدد👌🏽
ممكن يكون وزن مكتسب بعادات غذائيه سيئه وخمول وعدم حركه
وممكن يكون ناتج عن استخدام بعض الادويه والعقاقير ايوا ايوا بس ياهو اب نجمه👌🏽
ممكن يكون سبب وراثي جيني 👌🏽
ممكن يكون خلل في الغدد👌🏽
ممكن يكون وزن مكتسب بعادات غذائيه سيئه وخمول وعدم حركه
وممكن يكون ناتج عن استخدام بعض الادويه والعقاقير ايوا ايوا بس ياهو اب نجمه👌🏽
طيب عرفنا الكلبوظه وعرفنا اسباب الكلبظه ي كلبوظات 
✅
اها قولي لينا انسب الطرق عشان تتحول الكلبوظه لي مزه زي ما بتقولي انتي يلا بينا
✅اها قولي لينا انسب الطرق عشان تتحول الكلبوظه لي مزه زي ما بتقولي انتي يلا بينا
يب🤔
اول خطوه ✅
✅
والخطوه دي لازم تكون نابعه من جواكي
الرغبه في التغير والايمان بالاستطاعه يعني انتي عندك رغبه في التغير من نفسك ومؤمنه من قدراتك انك بتقدري علي التغير دا
الرغبه في التغير والايمان بالاستطاعه يعني انتي عندك رغبه في التغير من نفسك ومؤمنه من قدراتك انك بتقدري علي التغير دا
👏🏼
الخطوه التانيه✅انك تعملي تحليل عام لجسمك وتتاكدي انك بصحه جيده تمكنك من خوض التجربه دي وبرضو تعملي تحليل عشان تعرفي نسبة الدهون في جسمك وزنها ووزنك العام وطولك وتشوفي انتي قدر شنو بعيده عن المعدل الطبيعي عشان تعرفي هدفك المفترض توصلي ليهو
✅انك تعملي تحليل عام لجسمك وتتاكدي انك بصحه جيده تمكنك من خوض التجربه دي وبرضو تعملي تحليل عشان تعرفي نسبة الدهون في جسمك وزنها ووزنك العام وطولك وتشوفي انتي قدر شنو بعيده عن المعدل الطبيعي عشان تعرفي هدفك المفترض توصلي ليهو
الخطوه التالته✅انك تشوفي مدربه او مدرب مختص ومؤاهل علميآ وعندو خبره كافيه يكون ليكي مرشد ومتابع وموجه في معركتك دي والحمد لله في صالات بدت تفتح في بلدنا دي وماشة في زيادة
✅انك تشوفي مدربه او مدرب مختص ومؤاهل علميآ وعندو خبره كافيه يكون ليكي مرشد ومتابع وموجه في معركتك دي والحمد لله في صالات بدت تفتح في بلدنا دي وماشة في زيادة
الخطوه الرابعه ✅تقعدي مع مدربه او اخصائية تغذيه
تحسب ليكي الاحتياج المطلوب من السعراة الحراريه لانقاص الوزن ووضع خطه غذائيه مكتمله بعيدة وقصيرة المدى .✅
وبرضو تقعدي مع مدرب مختص وذو خبره كافيه يخت ليك خطه تدريبيه بعيدة وقصيرة المدى.
✅تقعدي مع مدربه او اخصائية تغذيه تحسب ليكي الاحتياج المطلوب من السعراة الحراريه لانقاص الوزن ووضع خطه غذائيه مكتمله بعيدة وقصيرة المدى .
✅وبرضو تقعدي مع مدرب مختص وذو خبره كافيه يخت ليك خطه تدريبيه بعيدة وقصيرة المدى.
الخطوه الخامسه✅تحرمي علي نفسك اي شي بضرك ومامكتوب ليكي في نظامك الغذائي زي (المقليات والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازيه والملح الكتير والسكر الكتير الخ)التحريم يكون في السر والعلانيه
✅تحرمي علي نفسك اي شي بضرك ومامكتوب ليكي في نظامك الغذائي زي (المقليات والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازيه والملح الكتير والسكر الكتير الخ)التحريم يكون في السر والعلانيه
الخطوه السادسه✅ابعدي وماتسمعي لاي شخص بيحبطك او بقلل من الانتي بتعملي فيهو وخليكي مع الناس البتدعمك وتساعدك وتحفزك
✅ابعدي وماتسمعي لاي شخص بيحبطك او بقلل من الانتي بتعملي فيهو وخليكي مع الناس البتدعمك وتساعدك وتحفزك
الخطوه السابعه✅دايما احضري واقري عن الحاجات الفيها طاقه ايجابيه بتحسن من نفسيتك وبتساعدك علي الاستمراريه والاستمراريه سر النجاح
✅دايما احضري واقري عن الحاجات الفيها طاقه ايجابيه بتحسن من نفسيتك وبتساعدك علي الاستمراريه والاستمراريه سر النجاح
الخطوه الثامنه✅
✅
خلي عندك متابعه دوريه لي تقدمك مثلا كل 14يوم ✅
وابعدي عن متابعة وزنك بشكل يومي
❌
نسبة الدهون ووزنها اهم من الوزن العام✅
✅وابعدي عن متابعة وزنك بشكل يومي
❌نسبة الدهون ووزنها اهم من الوزن العام
✅
الخطوه التاسعه ✅التمرين والعمل الجاد 
💪🏼
الدمج بين تمارين السويدي والاحمال✅
الاحمال بنسبة 40% وتمارين الكارديووالايروبكس بنسبة60%✅(التمارين التي ترفع معدل نبضات القلب)
❤️✅
✅التمرين والعمل الجاد 💪🏼الدمج بين تمارين السويدي والاحمال
✅الاحمال بنسبة 40% وتمارين الكارديووالايروبكس بنسبة60%
✅(التمارين التي ترفع معدل نبضات القلب)❤️✅
الخطوه العاشره✅بالاستمرار والعمل والالتزام بتصلي للهدف ✅
لو تعلق قلب المرء بالثريا لنالها✅
✅بالاستمرار والعمل والالتزام بتصلي للهدف ✅لو تعلق قلب المرء بالثريا لنالها
✅
ممكن تقري المقالة القبلي دي لتنحيف الخصر بالضغط علي كلمة هنــــــــا
او ممكن تقري البعديها لو انتي نحيفة وعايزه تسمني اضغطي علي كلمة هنــــــــا
في الختامانا ما اديبة او كاتبةة لو بدر مني خطأ بعتذر
او ممكن تقري البعديها لو انتي نحيفة وعايزه تسمني اضغطي علي كلمة هنــــــــا
في الختامانا ما اديبة او كاتبةة لو بدر مني خطأ بعتذر
وبتمني التوفيق للجميع
ودمتم في امان الله وحفظه
0 تعليقات :
إرسال تعليق